lunes, 29 de julio de 2013

II Riaza Triatlón Short


 

El pasado domingo 27 de julio a las 8:30 horas se daba la salida al Triatlón de Riaza distancia short (por lo visto se suele denominar así cuando la distancia en bici es similar a la del olímpico y las de natación y carrera a pie son superiores a las de distancia sprint e inferiores a las de distancia olímpica) en este caso 950-42-6.5, este año 250 participantes. También había distancia “casi half” que tomaban la salida 10 minutos más tarde.

Este año los integrantes del Club que participaríamos éramos Santos (que venía acompañado de Laura) y Mikel (Vilda) que compartía un nuevo viaje y triatlón con Hector, probable próximo miembro de nuestro club que le espera con las puertas muy abiertas.

Santos y Laura se encargaron de todo el tema de hotel y logística (era necesario pasar noche por la prontitud de la hora de salida y la distancia a Riaza), para ello son un valor seguro, se agradece una vez más.

El sábado dejamos las bicis en boxes y dimos una vueltilla por la zona de embalse de Riofrío, un lugar situado en plena naturaleza rodeado de montañas que yo consideraría lo más atractivo en cuanto al espacio de este Tri, donde se realiza la natación y está la T1, no nadamos por el día fresco y ventoso que hacía. Héctor y yo decidimos ir a la reunión técnica (primera a la que voy tras casi 4 años haciendo tri, un loco irresponsable), Laura y Santos a descansar. Cena los 4 (adivinad): pasta, pollo y charla sobre (adivinad): Triatlón…para variar.

La competi:

Nos levantamos a las 6, a las 7:30 nos llevan en autobús a la zona de natación (es uno de los tris donde T1 y T2 están en diferente lugar) temperatura de 14º, no viento y para nuestra sorpresa aunque neopreno autorizado agua muyyy agradable, circuito muy bien marcado por boyas enormes y agua muy clarita que permite “ver pies”. La bici un recorrido ida-vuelta constante sube baja un perfil “sierra” total, apto para cabra aunque no ideal donde había que dar cera en las bajadas para economizar en las subidas (parece obvio, pero he observado que no lo es tanto viendo a otros triatletas), es este sector el que da la posición final por lo tanto no es malo tomárselo como una contrarreloj con meta en la T2, a mi parecer es un error “guardar” en esta bici. La carrera a pie un circuito de 6.5kms mixto asfalto, tierra muy llano, salvo extraña pájara suele haber una variación máxima de posiciones en +-5 (no guardes en biiiici).

 
Nuestra actuación:
 
- Santos: mejora de unos 6 min respecto a pasado año, puesto 50º buena mejora objetiva, él la considera “normal” para su personalidad exigente.
- Mikel Vilda: mejora de 3, puesto 13º, contento por su definitiva adaptación a la cabra, parcial sexto, (a punto de venderla jeje).
- Laura: animando de 10
- Héctor: pos. 24º un plomo nadando y una gran bici, te esperamos.
 
Organización seria y eficiente, voluntarios a punta pala y muy buen ambiente, igual se echó en falta un poquito más de presencia de jueces controlando drafting y blocking (los que no circulan pegados al lado derecho durante la bici y obstaculizan el paso a los que adelantan), triatlón altamente recomendable.


Resultados:
 
13 MIGUEL MARTINEZ VILDA 0:18:10 / 1:13:22 / 0:24:28 // 1:58:31
24 HECTOR VIDAL GONZALEZ 0:19:52 / 1:13:54 / 0:24:01 // 2:02:34
55 SANTOS JAVIER HOLGADO RODRIGUEZ 0:18:36 / 1:19:21 / 0:29:22 // 2:09:42
 
 
Crónica :Mikel Vilda
Fotos: Santos

sábado, 20 de julio de 2013

Desde Estrasburgo, Francia

Desde la distancia nuestro compañero Juan Luis Crego, emigrado a Estrasburgo, Francia, por motivos laborales, nos envía la crónica de un par de pruebas en las que ha participado durante los meses de junio y julio. El  Xterra France, en la zona de los Vosgos y el Triathon Eurodistrict, distancia 1/2 ironman, por la zona de la Selva Negra.
 
Xterra France 2013
Esta prueba del circuito Xterra se celebra en Xonrupt-Longemer en los Vosgos franceses, con unos paisajes difíciles de ver en España, quizá pueda parecerse algo Asturias.

Esta prueba estuvo muy bien organizada, con una feria de material importante, te prestaban neoprenos, bicicletas de 27'5 o de 29...

Yo me apunté al xterra decouverte, distancia sprint, en primer lugar porque ya no había plazas para el largo y en segundo porque los dos compañeros con los que fui querían esa distancia, lo que a la postre fue una buena decisión debido a la dureza tanto del recorrido en mtb como de la carrera a pié.

Llegamos el día de la prueba con algo de miedo, ya que a finales de mayo fui con un compañero al reconocimiento oficial del circuito, el día fue malísimo, lloviendo todo el rato, barro hasta las trancas, frío, al final ya ni podíamos cambiar ni frenar en condiciones. En fin un desastre de día.

Y con esa sensación llegamos al gran día. Pero hubo suerte y el clima alsaciano ese día nos regaló un día precioso.

Se da la salida y 800 triatletas al agua para hacer solo 500 metros de natación, con lo cual podéis imaginar los golpes que recibí y que di yo también, aunque no había más remedio, no había distancia para que la cosa se alargase.

Salí del agua en 10' 50". Y ahora a por la bici, como ya conocía el percal, salí tranquilo con la intención de llevar un ritmo constante. La cosa fue muy diferente al día del reconocimiento, subía montado en la bici por casi todos los sitios menos donde había que poner pié a tierra por narices o porque se habían bajado los que iban delante y no había manera. Pero la bici traccionaba muy bien, aunque había barro, y no como el día del reconocimiento que patinaba todo el tiempo. Las pocas veces que salíamos a alguna pista forestal aprovechaba para beber y comer algo, ya que por las trialeras era imposible para mi que soy un paquete con la técnica de la bici.
 
Y por fin se acabó la subida y empezó la bajada. No se que es más cansado, si subir o bajar por esas trialeras que si no es en carrera me hubiese pensado en bajar. El caso es que bajé, saliendo solo una vez por encima del manillar, y llegué sano y salvo a la segunda transición después de 1h 48" para 20km. Salí a correr con la sensación de tenerlo ya todo hecho, 5 km, que es eso para mí pensaba yo.
 
Cuando saliendo de la zona de la transición , aquello se empina, que costaba subir andando, aunque no pare de trotar en ningún momento. Y venga a subir y bajar, atravesar un regato, y por fin el último km, ya fue más fácil de correr. 36' 57" la carrera y 2h 35' al final.

Si me llego a apuntar al largo, me hubiese ido a 5h 30' por lo menos, casi como uno de media distancia.
Bueno el año que viene ya veremos.
 
Triatlon Eurodistrict
Primer triatlón de media distancia organizado por el Club de Triathlon " la Wantzenau" (Estrasburgo).
 
La natación fúe en el lago Achernsee, en el municipio de Grobwier, en Alemania, boxes de madera, dos vueltas en el agua saliendo a la orilla unos 100 metros. 39'11" para 1.9 km.
 
El recorrido de la bici era llano, exceptuando dos vueltas a una subida en los km 30 y 40. Subir por una carretera entre unos viñedos, la verdad es que se agarraba bastante, en la primera subida me pasó uno con una cabra y casco aerodinámico y a los 200 metros estaba a un lado vomitando. Acabadas las viñas, salíamos a una carretera muy ancha pero que también tenía lo suyo sobre todo el primer km, hasta llegar al cruce donde se empezaba a bajar y en el cual había un avituallamiento muy completo. Después de hacer esta subida dos veces, ya era llano todo hasta el final. 3h 14' para este segmento.
 
La segunda transición estaba situada en el campo de futbol de la Wantzenau, muy bien organizado en mi opinión, al llegar dejabas la bici a un voluntario, te indicaban donde estaba la bolsa con tus cosas de correr y te cambiabas en una tienda con un banco. La 1/2 maratón discurrió por los bosques de los alrededores de la Wantzenau, dos vueltas de 10km, con cuatro avituallamientos muy bien surtidos.
 
No me encontré mal durante la carrera, quizás en parte por el arma secreta española que llevaba en la bici, mini sandwich de jamón serrano con aceite de oliva, para que no fuera todo rato dulce de las barritas y los geles.Al final 1h 51' para la media.
El regalo de finisher fue una toalla muy grande con el nombre de la prueba, distancia y fecha. 
De postre masaje, panaché (cerveza con limón) y tarte flamblé (Especie de pizza alsaciana) a volonté.
En definitiva día redondo y muy bien aprovechado.
 
Un Saludo y feliz verano.
Juan Luis Crego

martes, 2 de julio de 2013

Ironman Niza 2013



Hola amigos,

Hemos tenido la suerte de disfrutar en una de las pruebas que tienen mayor historia en Europa. Durante los días previos la ciudad está volcada por y para el Triatleta, creerme es espectacular lo que se respira durante esos días, es la definición más parecida que encontraría a que huele el Triatlón. Todos los hoteles llenos por deportistas, en el hotel hablando con todo el mundo, ayudándonos, prestando lo que se necesitara, son valores que en este bonito deporte están a la orden del día y creerme son dignos de admirar.


Los días previos tuvimos entrenos de carrera dirigidos por parte de Compressport con Triatletas PROS como nuestro amigo Clemente, Marcel Zamora y Van Lierde. También tuvimos entrenos dirigidos de natación donde la marca Zerod prestaba sus neoprenos de gama alta para entrenar. En fin una organización muy profesional que tenían hasta el más mínimo detalle atado.

El domingo día 23 comenzamos a las 6.30am. al dar el cañonazo de salida, 2.800 personas a todo gas a una boya a 1km os podéis imaginar? Si 2.800 no he puesto ninguna errata.

Mi hermano y yo conseguimos ir paralelos 400-500mt y así defender nuestro costado interior (ya solo teníamos los problemas por otros 3 frentes POR DELANTE, EL LADO EXTERNO Y POR DETRÁS)

Entre tanta multitud comenzó una odisea de golpes y sálvese quien pueda. Tuve que rodear la primera boya unos 30metros más allá de donde estaba.

En el transcurso de las 2 vueltas, no tuve en ningún momento un sitio libre para nadar cómodo y tuve que levantar la cabeza siempre cada 2 brazadas. En total 1h 06´ tardé en recorrer los 3,8km (según el garmin me salieron 4,15km a cuenta de rodear tuve que hacer 300mt gratis)


Al llegar a la T1, la hice lo más rápido que pude, era muy largo el boxes de 600mt de longitud, una pasada. Cogí mi bolsa me quité el neopreno, me puse el top, casco, gafas y calcetines y salí a por la bici (hasta metí los pies en las zapatillas puestas en la bici ambos a la primera). Tardé 6 minutos en realizarla.


Comenzamos la bici con los primeros 20km muy llanos donde nos acoplamos y le dimos bastante fuerte, al llegar al km 20 nada más salir de una curva cerrada subimos una cuesta de 500mt durísima “Cóte de la Condamine” donde se quedaba toda la gente que llevaba cabras y lenticulares. Según el mapa marcaba un 10% de desnivel pero creerme, ahí había mucho más todos lo decíamos, mínimo un 15%. Fue un duro palo para todo el mundo pero luego continuábamos hasta el km 50 siendo llano.

Entonces comenzaba lo duro del Ironman, los siguientes 20km serían durísimos subiendo al “Col de l´Ecre” y del km70 hasta el 140 nos encontraríamos con toboganes, bajadas rápidas y peligrosas seguidas de incómodas subidas como a la “Cóte de St Pons, Cóte de Coursegoules y Cóte de Broc”

Sufrí muchísimo en la bici por hacer un brutal esfuerzo en alcanzar a mi hermano y por lo malo que soy subiendo puertos, bastantes calambres tuve como recompensa.

Los últimos 40km serían 15km de bajada y 25km muy llanos pero con aire en contra donde nos volvimos a acoplar y a darle duro. Finalmente me salió una buena media de 6h 07' a 28,7km/h. Tuvimos suerte con la climatología y poder realizar la bici con un tiempo nublado, con algo de bochorno pero sin castigarnos el SOL en el transcurso de la bici.

Luego en la T2 por arañar minutos renuncio a untarme réflex en las piernas y solo me doy vaselina en los pies levantando lo justo el calcetín. Me pongo las zapatillas, cojo la visera unos geles y chicle y salgo escopeteado.

En la maratón (4 vueltas de 10,5km) decido meterle gas a las piernas para alcanzar a mi hermano y así en el km 10,5 (1ª vuelta) le alcanzo y ya vamos juntos los siguientes 32km por delante.

Estábamos en tiempos y ritmos de bajar de 12horas pero en el km25 me llegó el "muro" (menuda ostia que me dio, vastos internos e isquios súper contracturados) y me quedaban 17km. Ahí tuve que decidir bajar el ritmo, parar a estirar cada 3 avituallamientos. Muy duro se me hizo la tercera vuelta, (La Psicológica de la maratón). El calor empezaba a hacer mella en los participantes, había 33º y ya si daba fuerte el SOL en el “Promenade des Anglais” había que utilizar las duchas que teníamos durante el recorrido para bajar la temperatura corporal y refrescarnos. (Durante los entrenos de carrera dirigidos que hubo los días previos Marcel Zamora nos contaba que tendríamos suerte este año y no haría tanto calor como en ediciones anteriores que alcanzaban los 38º, no me lo quiero ni imaginar.)

En la última vuelta somos conscientes de que podemos ser SUB12 y entonces con la pulsera roja ya en nuestro brazo (que te da una fuerza extra) decidimos ir a por ello con las fuerzas muy justas.



FINALMENTE LO CONSEGUIMOS.

¡Merece la pena tantos meses de esfuerzo y sacrificio por entrar a la meta ese día!

Un abrazo amigos

Xavi Álvarez